ZÁKEŘNÉ SKVRNY OD SLUNCE: JAK JIM PŘEDCHÁZET

Věčný letní paradox: honíme se za dokonalým opálením – a nakonec jsme posetí skvrnami od slunce. Zde jsou tipy, jak se jim vyhnout.

Skvrny od slunce jsou způsobeny hyperpigmentací epidermis, tj. povrchové části kůže, způsobené zejména dlouhodobým a nechráněným opalováním. I když nejsou vyloženě zdraví škodlivé (nepřecházejí ve zhoubný nádor), jsou nepříjemné, protože narušují harmonii obličeje a obtížně se odstraňují. Jsou ztělesněním letního paradoxu: honíme se za snem o dokonalém opálení, abychom se nemusely líčit, a nakonec se musíme skrývat pod silnými vrstvami make-upu.

Skvrny od slunce vznikají v důsledku nadměrné syntézy a hromadění melaninu. Tento pigment se nedokáže rovnoměrně rozprostřít ve všech oblastech kůže, a proto se koncentruje na některých místech, kde vytváří barevné změny. Skvrny od slunce se v zásadě dělí do dvou skupin: melasma a solární lentigo.

Melasma a chloasma.

Melasma postihuje především ženy s tmavou pletí ve věku 25 až 40 let. Projevuje se hnědými nebo šedými skvrnami na místech obličeje, které jsou vystavovány slunci (čelo, horní ret, nos). V létě se tyto skvrny v důsledku většího vystavení slunečním paprskům zesilují a často splývají. Nadměrná tvorba melaninu je vyvolána výraznou hormonální stimulací: často je způsobena dlouhodobým užíváním antikoncepčních pilulek. Stejně tak postihuje i těhotné ženy, a to od čtvrtého nebo pátého měsíce těhotenství; v tomto případě se tento stav nazývá chloasma. Stejně jako melasma je tento stav vyvolán hormonálními faktory a projevují se jako důsledek slunečního záření.

Solární lentigo.

Jsou to velké a nepravidelné skvrny, které se objevují na obličeji, ramenou a zádech ve věku 50–60 let. Zatímco pihy pozorujeme na mladších tvářích v letních měsících a poté mizí, lentigo zůstává i po skončení slunečných měsíců a jeho odstranění vyžaduje dlouhou a nákladnou léčbu. Navíc je ve srovnání s pihami jednoznačným znakem stárnutí a často není snadné odlišit tyto skvrny od stařeckých skvrn.

Nejlepším způsobem, jak se vyhnout pigmentaci, je chránit se před sluncem.

Účinná preventivní opatření proti škodám způsobeným slunečním zářením šetří čas, peníze a emocionální stres. Zde jsou uvedena nejdůležitější opatření, která je třeba zavést, a to v pořadí podle důležitosti.

1. Slunci se vystavujte pouze před 12:00 a po 16:00.

Slunce má dvojí povahu: je štědré i nemilosrdné. Je důležité naučit se využívat jeho příznivé působení a chránit se před jeho stinnými stránkami. Víme, že sluneční záření je rizikovým faktorem vzniku melanomu – nádorového onemocnění kůže. A protože UVA záření proniká hluboko do kůže, způsobuje také její stárnutí: je příčinou vrásek a slunečních skvrn, snižuje pružnost kůže. A proto: abychom se vyhnuli stárnutí způsobenému slunečním zářením, musíme omezit denní pobyt na slunci na dvě hodiny a v nejnebezpečnější čas od 12:00 do 16:00 se před sluncem schovat.

Řekněme si to jasně: naše tělo nemůže žít bez slunce. Potřebuje ho k produkci endorfinů, které jsou nezbytné pro naše emocionální zdraví, k léčbě mnoha dermatóz, jako je lupénka, seboroická dermatitida a akné, a především k produkci 90 % vitaminu D, který stále více potřebujeme právě proto, že žijeme a pracujeme v interiéru. Tento atypický vitamin (ve skutečnosti steroidní hormon) je klíčovým regulátorem metabolismu vápníku a fosforu, a proto jeho nedostatek může způsobit některá onemocnění: lámavost kostí, cukrovku 1. typu, autoimunitní onemocnění, dokonce i rakovinu.

Nezapomínejte tedy na to, abychom svému tělu zajistili denní potřebnou dávku slunečního záření bez rizika, dbejte na to, abyste nepřekročili dvě hodiny přímého pobytu na slunci, a nezapomínejte používat ochranné prostředky.

2. Chraňte se před sluncem vhodným oblečením a klobouky.

První linií ochrany pokožky před slunečním zářením zůstává nošení ochranného oděvu. Není náhodou, že móda oblečení vybaveného ochranou proti slunečnímu záření je na vzestupu a značky oděvů začínají uvádět indexy jako UPF – ochranný sluneční faktor.

Praktické a jednoduché doporučení zní: když jste na slunci, snažte se nosit bavlněné tričko, nejlépe modré nebo černé. Zahřeje se dříve než bílé tričko, neboť účinněji pohlcuje záření, a zabraňuje tak jeho šíření na pokožku. Může být také užitečné mít tričko na sobě, když jdete do vody, třeba i s kloboukem. Toto opatření skutečně vašemu zdraví poslouží: voda odráží záření a zvyšuje jeho intenzitu. Škoda jen, že UPF mokrého trička je poloviční.

Pokud jde o klobouky, je lepší zvolit klobouk se širokou krempou než běžnou kšiltovku, která nechává uši a krk nezakryté. Velmi důležité jsou také sluneční brýle, zejména ty s klapkami na očích. A pokud se vám zdá, že jít na pláž zcela oblečení není zrovna stylové, vždy můžete využít toho nejstaršího opalovacího krému na světě: stínu slunečníku.

3. Zvolte si ochranný faktor SPF vhodný pro vaši pleť.

Ochranný faktor opalovacího krému nebo spreje udává jeho schopnost blokovat sluneční paprsky. Správný ochranný faktor závisí na typu vaší pleti. Osoby s fototypem bělocha (světlá pleť, zrzavé vlasy) mohou potřebovat velmi vysokou ochranu (SPF = 50+), zatímco osoby s tmavou nebo černou pletí mohou použít nejnižší ochranný faktor (SPF = 6).

Takový výpočet bohužel nelze provést matematicky, protože SPF udává ochranu proti UVB záření. Neexistuje žádný index pro stupeň ochrany před UVA zářením, které, jak dobře víme, je příčinou vzniku skvrn od slunce. V dnešní době jsou však téměř všechny výrobky širokospektrální a jsou schopny poskytnout ochranu před oběma typy slunečního záření. Abyste se správně opálili, stačí používat zdravý rozum: během prvních dnů u moře nanášejte opalovací krém s velmi vysokým ochranným faktorem. Jakmile se opálíte a vaše kůže získá přirozenou ochranu, můžete postupně snižovat ochranný faktor.

Nezapomeňte se namazat opalovacím krémem alespoň 30 minut před pobytem na slunci a poté alespoň každé dvě hodiny. A samozřejmě po každém plavání.

4. Připravte svou pokožku na opalování pomocí doplňků stravy a správných potravin.

Abyste připravili pokožku na optimální reakci na sluneční záření, můžete také užívat doplňky stravy. Chcete-li předejít vzniku skvrn od slunce, měly by doplňky stravy obsahovat flavonoidy, jako je resveratrol, lutein a lykopen, které působí antioxidačně a proti stárnutí. K optimalizaci příznivého účinku slunečních paprsků můžete používat doplňky stravy na bázi tyrosinu a karotenoidů skupiny B, které pomáhají aktivovat melanin a posilují přirozené ochranné mechanismy pokožky. Všechny tyto doplňky jsou k dispozici ve formě kapslí nebo tablet a je vhodné je začít užívat alespoň dva týdny před odjezdem na dovolenou.

Pro přípravu pokožky na opalování můžete přizpůsobit i svou stravu. Zelená, žlutá, červená a oranžová zelenina (mrkev, špenát, hlávkový salát, čekanka, čekanka, paprika, rajčata, jahody, třešně a meruňky), vlašské ořechy, mandle a lískové oříšky jsou obzvláště cennými spojenci. A nezapomeňte vždy pít hodně vody: to je pravidlo, které udržuje vaši pleť zdravou a dobře hydratovanou.