OCHRANA PŘED SLUNCEM JE DŮLEŽITÁ I V ZIMĚ

I když slunce milujeme, může být pro naši kůži nebezpečné i v chladném období. Zde jsou tipy, jak se chránit.

Z předcházejících textů již víme: důvodů pro ochranu před sluncem je více než důvodů pro opalování. Proto jsme se naučili vybírat produkty pro ochranu proti slunci podle našeho fototypu. Opalujeme se po troškách, začínáme pomalu a zvolna. Vyhýbáme se pobytu na slunci mezi 10. a 16. hodinou, kdy jsou sluneční paprsky kolmější k atmosféře, a tak velmi intenzivní.
Avšak je tu jeden problém: toto všechno většina z nás dělá jen v létě. A co v zimě? Z nějakého zvláštního důvodu, když přijde zima a slunce je méně, zapomínáme na své dobré návyky. Slunce však – bohužel i naštěstí – svítí i v zimě. Jeho paprsky, i když méně intenzivní, působí na naši pokožku i nadále.

Jasná zpráva: sluneční záření je nezbytné.

Sluneční záření má zásadní význam pro naši fyzickou i duševní pohodu. Kromě toho, že nám poskytuje teplo, přináší také nejméně tři zásadní výhody.

Zlepšuje nám náladu. Sluneční paprsky aktivují uvolňování serotoninu, tzv. „hormonu štěstí“. Nízká hladina serotoninu je spojena s vyšším rizikem deprese, nespavosti a hypertenze.

Stimuluje produkci melaninu. Ačkoli to zní paradoxně, prvotní ochranu před sluncem stimulují samotné sluneční paprsky. UVA paprsky aktivují melanin, který chrání kůži tím, že jí dodává pigmentaci.

Zvyšuje syntézu vitaminu D. Tento vitamín (ve skutečnosti hormon) stimuluje mineralizaci kostí a zubů a posiluje náš imunitní systém. Podle Světové zdravotnické organizace bychom se měli třikrát týdně alespoň 30 minut denně slunit, abychom se vyhnuli nedostatku vitaminu D.
Ale pokud má slunce tak pozitivní účinky na náš organismus, proč stále zmiňujeme jeho nebezpečnost? Pro úplnou odpověď musíme analyzovat působení UV záření na naši kůži.

UV záření: co je to a co způsobuje.

Asi 10 % sluneční energie tvoří ultrafialové záření, tzv. UV paprsky. Tyto paprsky, které se podle vlnové délky dělí na UVA, UVB a UVC, nejsou pro člověka viditelné. Zatímco UVC záření, které je velmi nebezpečné, je rozptýleno zemskou atmosférou, UVA a UVB záření se dostává do očí a na kůži.

UVA záření. Je zodpovědné především za proces stárnutí kůže. Díky své delší vlnové délce dokáže proniknout hluboko do kůže a poškodit fibroblasty, tj. buňky produkující kolagen. Kůže pak ztrácí pevnost a objeví se vrásky (80 % tělesných vrásek je způsobeno tímto zářením).UVB záření. UVB paprsky pronikají až do epidermis a jsou hlavní příčinou spálení, poškození DNA a v závažných případech mohou způsobit melanom, nejobávanější rakovinu kůže.

Proč jsou UV paprsky nebezpečné i v zimě.

Může se to zdát zvláštní, ale sluneční paprsky jsou v zimě často dokonce nebezpečnější než v létě. Především z psychologického důvodu: v zimě podceňujeme sílu slunce a polevujeme v ostražitosti. Existují však také nejméně tři objektivní důvody.

Když je venku zima, přestáváme vnímat působení slunce na kůži.

Spálení od slunce a erytém jsou možné i v zimě, ale díky absenci tepla se kůže nepodráždí okamžitě. Proto si poškození všimneme až v pokročilejším stádiu. Chlad nám navíc brání vnímat působení slunce na kůži: pokud cítíme svědění na obličeji nebo na rukou, přisuzujeme ho jiným příčinám, například chladu.

V zimě je pokožka méně pigmentovaná.

Protože je naše kůže v zimě většinou světlejší, poskytuje nižší přirozenou ochranu před UV zářením.
Depigmentovaná kůže je extrémně vystavena riziku spálení a fotostárnutí. A není ani nutné, abychom byli venku – postačí i několikahodinové setrvání u velkého a světlého okna, jako jsou okna v moderních kancelářích.
Okenní skla zcela blokují UVB záření, ale ne UVA záření – a to je záření, které napadá kolagen a urychluje tvorbu vrásek.

Také během dovolené na horách jste vystaveni slunečním paprskům.

Pravidelní návštěvníci hor dobře vědí, že opalovat se bez ochrany proti slunečnímu záření je velmi riskantní. Není náhodou, že opalování a riziko spálení na sjezdovkách je mnohem vyšší než u moře.
S rostoucí nadmořskou výškou se vzduch stává řidším a síla slunečních paprsků se zvyšuje. Na každých 300 metrů nadmořské výšky se intenzita UV záření zvyšuje téměř o 5 %. To znamená, že ve výšce 1 500 metrů je UV záření přibližně o 25 % silnější než na úrovni moře.
To však není vše. V zimě se nebezpečí UV záření ještě zvyšuje díky odrazivému účinku sněhu a ledu. To znamená, že při lyžování se kadence UV záření může zvýšit až o 90 %.
To platí i v případě zataženého nebo mlhavého počasí. Na rozdíl od infračervených paprsků pronikají UV paprsky skrz mraky a mlhu, zatímco my jejich působení díky chladu a našim kognitivním předsudkům necítíme a podceňujeme tak jejich nebezpečnost.

Ochrana před slunečním zářením v zimě – co dělat a co ne.

Všichni dobře známe pravidla ochrany před sluncem v létě. Přesto se zdá, že v zimě na tyto věci zcela přestáváme myslet a riskujeme. Zde je stručný přehled toho, co bychom měli dělat a čeho bychom se měli vyvarovat:
Před odchodem z domu se namažte opalovacím krémem. Jedná se o nejjednodušší a nejúčinnější ochranu proti stárnutí. Stačí si vybrat nejvhodnější SPF (ochranný sluneční faktor). Jedno jednoduché pravidlo: pokud je váš typ pleti 1 až 3, zvolte SPF alespoň 30. Pro typy pleti od 4 do 6 postačí přípravek s ochranným faktorem SPF15.
Ujistěte se však, že opalovací krém je širokospektrý, tj. chrání před UVB i UVA zářením. Nezapomeňte se také namazat krémem alespoň 30 minut před pobytem na slunci, nanášejte jej každé dvě hodiny a v případě silného sněžení i častěji.

Chraňte si oči. UV záření může být velmi škodlivé pro zdraví očí, zejména v případě sněhu a ledu. Vždy noste sluneční nebo lyžařské brýle s odpovídajícím UV filtrem.

Chraňte si rty. Rty jsou velmi citlivé a známky stárnutí se na nich projevují dříve než na většině ostatních částí obličeje. Dlouhodobé vystavení slunci může způsobit vznik vrásek, prasklin a problémů s barvou rtů. Pro jejich další ochranu používáme před nanesením balzámu na rty peeling.

Zakryjte si hlavu. Chraňte si hlavu čepicí nebo teplou kšiltovkou. Kromě ochrany před chladem vám pomůže zabránit spálení pokožky hlavy a uší.

Nevrstvěte na pleť příliš mnoho produktů. Netrvejte na aplikaci opalovacího krému na hydratační krém nebo podkladovou bázi, která již obsahuje opalovací prostředek. Pouze nejsvrchnější vrstva působí jako bariéra proti UV záření.

Nepřehánějte to. Používáním příliš velkého množství přípravků riskujete, že se pokožka zadusí a vytvoří se toxické prostředí. To může způsobit nežádoucí dermatologické problémy, jako jsou záněty, černé tečky či komedony.